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    体重偏轻 孕妇科学补充营养物质

  • 发布于:2018-05-28 18:39 文章来源:未知 点击:
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      孕期失重对婴儿的影响

      大多数医生认为,孕期孕妇的体重低于怀孕期间的13~18公斤,略高于普通妇女(11~16公斤)的推荐值,但仍需咨询医生,对个人的意见可能会有不同的看法。尤其是如果你患有厌食症或暴食症等食物疾病。

      美国营养协会的专家指出,如果某个母亲缺乏某些重要的营养素,婴儿可能会有非常严重的出生缺陷。

      例如,如果你不能每天从饮食中摄取至少400微克的叶酸,那么先天性神经管缺陷(如脊柱裂)的风险就会增加。你应该在怀孕期间每天补充600~800微克叶酸。豆类、菠菜、芦笋、橙汁和OTH。ER食品富含叶酸,一些其他营养成分,包括维生素(A、E、K、B2)和矿物质(铁、铜、钙、锌等)摄入,还可引起一系列疾病,如预期母亲贫血和婴儿脑功能受损。

      妊娠期如何安排妊娠饮食

      如果你不确定你怀孕的饮食是健康的,你可以去医院营养诊所或专业的孕妇营养师,帮助你制定合理的饮食计划,甚至为你提供一个简单的饮食。饮食中含有维生素和矿物质,富含维生素和矿物质,对婴儿的健康非常有益。

      图片素材来自中国墙。

      专家认为,体重轻的女性倾向于吃很多低热量食物(如莴苣),而其他人则吃得很少。而准妈妈应该吃含有健康脂质、维生素和营养素的食物,而不是掠过一切。

      如果孕妇体重轻,通常需要更多的蛋白质在怀孕期间,你可以尝试一个富含蛋白质的零食:两片全麦面包与花生酱,香蕉切片在中间,和一杯牛奶。

      在一个理想的状态下,你身体所需的大部分营养物质应该来自食物,维生素/矿物质补充剂有助于弥补你摄入的不足。如果你在怀孕之前不服用,医生可能会建议你开始服用补充。未怀孕。

      以下4种简单的方法可以帮助孕妇在较轻的时候摄入更多的热量。

      坚持每天吃早餐。让我们吃一个煎蛋或煮鸡蛋,喝一杯牛奶,以获得更多的蛋白质。

      吃一把坚果来补充蛋白质和脂肪。

      在餐前吃两到三个零食。选择酸奶(富含蛋白质和钙)、干果(富含维生素、矿物质和纤维)或水果酸奶饮料(富含蛋白质、钙、维生素和矿物质)。

      使用含有维生素C或β-胡萝卜素(抗氧化剂)的果汁代替碳酸饮料。葡萄柚汁、橙汁和木瓜汁富含维生素C,胡萝卜汁含有大量β-胡萝卜素。

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